A digitális eszközök ma már szinte elválaszthatatlan részét képezik a mindennapjainknak: használjuk őket többek között a munkához, a tanuláshoz, a kommunikációhoz és a szórakozáshoz. Mindez azt jelenti, hogy a szemünkkel nap mint nap hosszú időn keresztül fókuszálunk a digitális kijelzőkre.
A képernyők előtt végzett tevékenységek során a szemünk folyamatosan alkalmazkodik a közeli fókuszhoz, ráadásul sokszor a pislogás gyakorisága is csökken. Emiatt a szemünk könnyebben elfáradhat, kiszáradhat, és egy idő után kellemetlen tünetek is jelentkezhetnek, például égő vagy szúró érzés, homályos látás vagy fejfájás.
Ha huzamosabb ideig is fennállnak a panaszok, akkor mindenképpen érdemes kivizsgáltatni a szemünket. Ha kiderül, hogy kontaktlencsére van szükségünk, akkor jó, ha tudjuk, hogy a CooperVision ingyenes próbalencsét is tud biztosítani bizonyos feltételek mellett.
A hosszú ideig tartó közeli fókusz komoly terhelést jelent
A szemünk természetes működése során folyamatosan váltogatja a különböző távolságokra történő fókuszálást. A digitális eszközök használata során azonban jellemzően hosszú ideig egyetlen közeli pontra koncentrálunk.
Ez megterhelheti a szemünket, és idővel szemfáradáshoz, homályos látáshoz vagy koncentrációs nehézségekhez vezethet. Különösen gyakori ez azoknál, akik megszakítás nélkül napi több órát töltenek a számítógép előtt.
Ráadásul ilyenkor a pislogás gyakorisága is csökken. Ez azért fontos, mert a pislogás segít egyenletesen eloszlatni a könnyfilmet a szemünk felszínén, és ha kevesebbet pislogunk, a szemünk könnyebben kiszáradhat, ami égő, szúró érzést vagy irritációt okozhat.
A kék fény szerepe
A digitális eszközök – például a telefonok, számítógépek és tabletek – olyan fényt bocsátanak ki, amelynek egy része kék színű hullámhosszhoz tartozik, ezt nevezzük kék fénynek. Fontos tudni, hogy a kék fény nem mesterséges jelenség, a napfényben is jelen van, és természetes körülmények között a nappali ébrenléti ritmusunk szabályozásában is szerepet játszik.
A probléma abból adódik, hogy a digitális eszközök használatakor hosszú ideig közelről nézzük a képernyőt, és közben a szemünk folyamatosan ki van téve ennek a fénynek, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy hamarabb elfáradjon.
A képernyők által kibocsátott kék fény ráadásul befolyásolhatja a szervezetünk természetes alvási ritmusát is, mert a szemünk számára a nappali fényhez hasonló jelzést ad. Emiatt azt tapasztalhatjuk, hogy nehezebben tudunk elaludni.
Mit tehetünk a szemünk védelméért?
A digitális eszközök használata ma már szinte elkerülhetetlen, de néhány egyszerű szokás segíthet csökkenteni a szem terhelését.
Érdemes például időnként szünetet tartani a képernyőhasználat során, hogy a szemünk pihenhessen. Sokat segíthet, ha időről időre távolabbra nézünk, hogy ellazulhassanak a szemizmaink. Fontos az is, hogy a képernyő ne legyen túl közel a szemünkhöz, és az esti órákba lehetőleg kerüljük a digitális eszközök aktív használatát.
