Ennyi kollagénre van szükséged naponta

A kollagénről mindenki hallott már – ha máshonnan nem, a bőrfeszesítő krémek és szépségvitaminok címkéiről biztosan. Tudjuk, hogy szükségünk van rá, és azt, hogy megelőzhetjük az öregedést vele. 

De vajon tudod, mennyi kollagén kell naponta, és miért fontos ennyire ez a fehérje? A válasz sokkal izgalmasabb, mint gondolnád, mert a kollagén nem csupán a ránctalan bőr titka – hanem az egész tested egyik legfontosabb építőköve.

A kollagén a szervezeted ragasztója: szó szerint összetartja az izmokat, ízületeket, csontokat, bőrt és inakat. A test fiatalon bőségesen termeli, de ahogy múlnak az évek, a termelés drasztikusan lelassul – ezért is jelennek meg a finom ráncok, a haj elvékonyodik, az ízületek pedig olykor roppannak egyet.

Mennyit és hogyan érdemes fogyasztani?

Az optimális kollagénbevitel attól is függ, mire szeretnéd használni. Általánosságban napi 5–10 gramm hidrolizált kollagén elegendő ahhoz, hogy érezhetően javuljon a bőr rugalmassága és az ízületek mozgékonysága. Sportolóknál, vagy akik sokat ülnek (és így az ízületeiket jobban megterhelik), akár 15 gramm is javasolt lehet.

A mennyiség mellett azonban legalább ennyire fontos a minőség: a hidrolizált kollagén apró peptidekre van bontva, így a szervezet könnyen felszívja és hasznosítja. Érdemes C-vitaminnal együtt fogyasztani, mert az segíti a beépülést – ez a kettős kombináció a legjobb, amit tehetsz az egészségedért és a bőrödért.

Nem csak a szépségért kell fogyasztani

A legtöbben a kollagént a fiatalos külsővel azonosítják, pedig ez csak a történet egyik fele. A kollagén a test stabilitásáért felel – nélküle a csontok és az izmok nem tudnának megfelelően működni, a bőr veszítene a tartásából, és az ízületek is merevebbé válnának. Érdekesség, hogy az étkezésben is megjelenik: a lassan főtt húslevesek, a csontlevesek és a zselatinos ételek természetes kollagénforrások. Nem véletlen, hogy nagyszüleink konyhájában ezek rendszeresen előfordultak – ők még ösztönösen tudták, hogy a test hálás a tápanyagban gazdag ételekért.

Sőt, még a gyereknevelésben is jól jön egy kis extra kollagén – nem nekik, hanem a szülőknek. Egy fárasztó nap után, amikor már a második mesekör végén jársz és még mosogatás is vár, a kollagén segíthet abban, hogy a tested ne adja fel előbb, mint a türelmed. 

Egy kis természetes szépség a mindennapokban

A testünk csodálatosan működő rendszer – csak meg kell adni neki azt, amire szüksége van. A kollagén ebben az egyik legfontosabb szövetségesed: segít, hogy a tested ne csak jól nézzen ki, hanem jól is érezze magát. Ha ennek szeretnél eleget tenni, érdemes ellátogatni az Ecofamily oldalára. Náluk részletes, hiteles információkat és minőségi termékeket találsz, amelyek támogatják a tested természetes regenerálódását!

A kollagén nem csupán a fiatalság szimbóluma – hanem annak a tudatos gondoskodásnak a jele, amit magad felé mutatsz. Ez az, ami igazán fiatalon tart – nemcsak kívül, hanem belül is!

Hasonló tartalmak

Az esküvő ékszere: a karikagyűrű

Az esküvő ékszere: a karikagyűrű

A karikagyűrűk régóta fontos szerepet játszanak a szerelmesek életében. Bár Magyarországon csak a XIX. századtól vált tradícióvá, mára az eljegyzés...