A lakosság közel fele tapasztalt már aranyeres panaszokat, és az érintettek között akár fiatalabb nők is vannak. A betegség ugyanis egyáltalán nincs összefüggésben a korral: akár a 20 évesek körében is megjelenhet.
A cél, hogy a megelőzésre essen a hangsúly, ezért összegyűjtöttünk pár hasznos tippet. Amennyiben viszont jelentkeznének a tünetek, mindenképp orvoshoz kell fordulni: a Dr. Bánfalvi Aranyér Központ Budapesten és Székesfehérváron is elérhető.
- tipp: Rendszeres testmozgás
Napjainkban sokan végeznek ülőmunkát, egész nap egy irodában dolgoznak, keveset mozognak. Elkerülhetetlenül is hízni kezd ilyenkor az ember, amely sokféle szervi panaszt okozhat. Megnőhet a vérnyomás, kialakulhat cukorbetegség is, azonban a mozgásszegény életmód még az erek állapotára is hatással van.
A legjobb, amit tehetünk, hogy keresünk egy olyan edzésformát, amely számunkra megfelelő. Nem feltétlen kell heti 5-ször egy izzasztó step aerobikon vagy épp spinracingen részt vennünk: akár egy 20-30 perces, kellő tempójú séta is megteszi, a lényeg, hogy mozgassuk át az izmainkat.
A futás, a kerékpározás, az úszás vagy a jóga is kiváló lehet, sokan járnak edzőterembe is, de aranyeresség esetén a nehéz súlyok emelését kerülni kell. A mozgás a bélrendszerre is jó hatással van, csökkenti a székrekedés esélyét.
- tipp: A megfelelő étrend kialakítása
A nők többsége figyel az alakjára, nem fogyaszt ultrafeldolgozott, zsíros, nehéz ételeket, sőt sokan hívei az egészséges táplálkozásnak. Ez rendben is van! Nem azt mondjuk, hogy néha-néha nem lehet megenni egy finom, csípős pörköltet vagy egy hamburgert, de figyeljünk oda arra, mikor mit eszünk, gondoljuk át, jó-e az a szervezetünknek!
Ha lehet, a rostokban gazdag ételeket válasszuk: a teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak, csírák, valamint a friss zöldségek és gyümölcsök ne hiányozzanak a napi étrendből! Ezek ugyanis könnyítik az emésztést.
Ugyanilyen fontos a napi folyadékfogyasztás is. Napi minimum 2 liter vizet igyunk meg! Sokan elfelejtenek levest is enni a munkahelyen, pedig ez is folyadék.
Együnk és igyunk változatosan! A belet irritáló dolgokat kerüljük, csökkentsük a cukor bevitelét, és inkább az egészségesebb élelmiszerek felé forduljunk!
- tipp: Toalett-használati szokások átalakítása
Bár inkább a férfiak azok, akik sok időt töltenek a WC-n, fontos megjegyeznünk, hogy ez a szokás is káros hatással lehet: megjelenhet, kiújulhat tőle az aranyér. A Dr. Bánfalvi Aranyér Központ proktológusai is azt tanácsolják, hogy ne üldögéljünk dolgunk végeztével tovább a helyiségben, ne itt olvasgassuk a telefonon a híreket. A hosszan tartó megnövekedett hasűri nyomás az egyik oka ugyanis az aranyerességnek.
Egy másik dolog, amire figyeljünk: ne erőlködjünk! Csak lazán! A székrekedés ellen a már említett rostdús táplálkozás és a sok folyadék javasolt. Az is sokat segít, ha csökkentjük a stresszt az életünkben. Ma már számos praktika létezik a harmonikus lelkiállapot eléréséhez: a mindfulness gyakorlatok például csodákra képesek. A testi-lelki jóllét következtében az aranyérbetegség megjelenésére is kevesebb az esély.
